Formación MBSR Sesión orientativa el 23 de enero

Deja de vivir en piloto autómático

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Programa MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction

Sesión Orientativa y gratuita el 23 de Enero

Curso de 8 semanas para la reducción de estrés. Se basa en un entrenamiento de la atención plena. Mindfulness, orientado a reducir la tensión emocional, mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena.

Se trata de una formación psicoeducativa, experimental a realizar en grupo que sigue el programa del centro médico de la Universidad de Massachusetts, un entrenamiento que cuenta con reconocimiento internacional, de 20 horas en sesiones de 2,5 horas semanales y un día de práctica intensiva de 6 horas.

«Mindfulness o conciencia plena consiste en prestar atención de forma particular, con atención al momento presente y sin juzgar».Jon Kabat-Zinn

Este curso es uno de los entrenamientos de Mindfulness más conocidos y su eficacia ha sido contrastada por múltiples estudios científicos.

A través de este curso, dejarás de vivir en piloto automático y comenzarás a reconocer los pensamientos que te llevan al estrés, siendo consciente a su vez de los patrones de comportamiento que te alejan de la calma y el equilibrio.

Es un curso destinado a cualquier persona que quiera mejorar su estado de bienestar. No es necesario tener experiencia previa en la práctica de Mindfulness.

Tendrás mi acompañamiento semanal y recibirás una serie de audios , lecturas y prácticas para facilitar la práctica en el día a día.

Vanesa Martín Meditación Mindfulness

Formación online

  • Sesiones los miércoles, vía Zoom.
  • Horario: 19:00h – 21:30h.
  • 31 de enero
  • 7, 14, 21 y 28 de febrero
  • 6, 13 y 20 de marzo
  • Día de práctica intensiva de 6 horas, el 9 de marzo

Información y precios

  • 275€, por un total de 26 horas de formación.
  • 30€ de descuento si te apuntas con otra persona, aplicable a cada una.
  • Pago por Bizum o transferencia.

Beneficios obtenidos

Desarrollar conciencia de momento presente

Identificar percepciones de la realidad para ser proactivos

Aprender a relajar cuerpo y mente después de la jornada

Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional

Reconocer el estrés y los mecanismos para poder manejarse en situaciones complejas.

Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional profesional y personal.

Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.

Mejorar la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consiente