Sangha Meditación Colectiva con Vanesa Martín

¿Sabes que si meditas en grupo todos los beneficios los puedes obtener de forma más amplia?

Meditar en compañía multiplica los beneficios de la meditación que son numerosos.

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¿Por qué una Sangha?

Pertenecer a una Sangha te va a generar una serie de ventajas y de pertenencia al grupo porque:

  • Te ayuda a mantener el compromiso de la práctica diaria.
  • Incrementa el vínculo de pertenencia a una Comunidad
  • Te ayuda a conocer personas con inquietudes similares.
  • Se crea una conexión y una energía de grupo muy positiva. Por eso las sensaciones son más intensas. Y da igual que se trate de una Sangha virtual porque créeme la energía está en el aire y la vas a sentir.
  • Es un espacio para compartir dudas y conocimientos.
  • Al compartir la experiencia nos enriquecemos de las aportaciones del
Sangha, multiplicando beneficios de la meditación

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¿Qué es una sangha?

La palabra procede del sánscrito o pali, idioma nativo del norte de la India vehicular para dar a conocer las enseñanzas de Buda. Significa comunidad o asociación.

En Mindfulness las Sanghas se utilizan para practicar la meditación en grupo. Meditar en compañía multiplica los beneficios de la meditación que son numerosos.

Cómo afecta a tu cuerpo

  • Reducción de la tensión arterial
  • Reducción de la glucemia en pacientes diabéticos.
  • Reducción de la obesidad
  • Reducción de la inflamación de los órganos del cuerpo
  • Incremento de los niveles de melatonina, hormona que interviene directamente en el sueño, reduciendo los niveles de insomnio en las personas que lo sufren y mejorando la calidad del sueño.

Cuándo es el mejor momento para empezar

Quizá la vuelta de vacaciones puede ser un buen momento para tener tu propio espacio y formar parte de un grupo de meditación. Unos minutos para ti a la semana. Será tu momento. Por eso he creado una Sangha matutina, para que, cuando comencemos con nuestras obligaciones laborales y personales, ya hayamos conectado con la persona más importante, con nosotros mismos. Darnos unos minutos en el silencio de la mañana es un regalo y me gustaría que lo compartiéramos juntos. Creo que en breve vas a darte cuenta de que tus días también serán diferentes.

¿Por qué mejor meditar en grupo?

Se crea una energía de grupo, más allá de lo que podemos entender desde la mente y nuestro sentido del tacto, aquello que podamos tocar, aquello tangible. Existe un campo de conciencia que se crea al unirse a meditar un grupo de personas, creándose sinergias a nivel de energía, de luz, de espiritualidad. Simplemente hay que estar y dejar que todo fluya.

    Beneficios en tu persona

    En términos de beneficios a niveles más tangibles o emocionales, las bondades que se consiguen con la práctica recurrente de la meditación son:

    • Alivio de la ansiedad y del estrés.
    • Incremento de la empatía.
    • Aumento de la consciencia física y mental.
    • Mejora de la memoria.
    • Fortalece la inteligencia emocional.
    • Mejora la concentración

    Pregúntame si tienes alguna duda

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