Mindfulness &Yoga
Alimentación consciente & Coach Nutricional
Mindfulness
Desde mi experiencia estoy convencida que si llevas conciencia y atención plena a tu vida lograrás mayores estados de bienestar y serenidad. Se trata de conectar con esos recursos que ya están en ti para relacionarte mejor con tus estresores.
En las sesiones individuales veremos como puedes integrar las técnicas de Mindfulness en tu día a día, realizando meditaciones guiadas durante la sesión para que vayas aprendiendo y posteriormente puedas realizarlas en solitario. Se trata de una experiencia personalizada donde podrás consultarme las dificultades que tienes en la práctica. Entre sesiones también te facilitaré herramientas para incorporar en el entrenamiento de la atención plena.
Te guiaré aportándote recursos a aplicar en aquellas situaciones que no te permitan vivir en paz o gestionar mejor los estresores de tu vida. Desde la plena confidencialidad de lo que me cuentes, te ayudaré a crear el hábito de incorporar la meditación en tu vida, no solo en la práctica formal, sino también en la práctica informal, es decir, en tus actividades y tareas diarias. Poco a poco, iras siendo consciente de los cambios positivos que, de forma sutil, Mindfulness está introduciendo en tu vida.
Tipo de sesión online
Zoom
* Posibilidad de servicio presencial y a domicilio (preguntar tarifas)
Duración de las sesiones
1hora
Tarifas Sesiones Individuales Mindfulness (on line)
- Sesión Individual 50€
- Bono 4 Sesiones 140€
- Bono 8 Sesiones 240€
Alimentación consciente & Coaching Nutricional
Aprenderás a ver qué sientes realmente para intentar resolver la ansiedad comiendo de forma compulsiva. Dispondrás de técnicas para comer en sintonía con tus señales de hambre fisiológica y no emocional.
Veremos como la frustración, el estrés, la soledad o la culpa son los dueños de tus elecciones gastronómicas y aprenderemos a reducir estos patrones aprendidos.
Al conectar con tu cuerpo, podrás saber que es realmente lo que necesita en cantidad de alimento y en que momento se sacia.
La realización de sesiones de Mindful eating te va a implicar varios aspectos en tu vida, tanto emocionales como físicos ya que empezarás a notar que comes mejor y menos cantidad. Reordenarás tu vida de forma natural, cambiando tu relación con la comida de una vez por todas.
Al tratarse de una serie de técnicas y aprendizajes, este tipo de sesiones se realizan en un curso que combina conversaciones sobre los avances sucedidos en esa semana, meditaciones y aprendizajes. El curso se adapta, a su vez, a la situación de partida de cada cliente ya que se realiza de forma personalizada.
Te guiaré aportándote recursos a aplicar en aquellas situaciones que no te permitan vivir en paz o gestionar mejor los estresores de tu vida. Desde la plena confidencialidad de lo que me cuentes, te ayudaré a crear el hábito de incorporar la meditación en tu vida, no solo en la práctica formal, sino también en la práctica informal, es decir, en tus actividades y tareas diarias. Poco a poco, iras siendo consciente de los cambios positivos que, de forma sutil, Mindfulness está introduciendo en tu vida.
El profesional de coaching nutricional ayuda al coacheé (paciente) a buscar la motivación que necesita, crear el entorno necesario para lograr su objetivo, identificar los malos hábitos y a asumir la responsabilidad de conseguir todo aquello que se proponga. En definitiva ayuda a que el cambio de conducta alimentaria sea un cambio de mentalidad a largo plazo.
- A personas que quieran aprender a alimentarse, mejorar su salud y sentirse bien con ellos mismos con un trato personalizado en base a sus necesidades y modo de vida.
- A personas que quieren dejar de sentirse culpables en su relación con la comida. Personas que quieren entender cómo funcionan sus emociones y su cuerpo en la relación con la alimentación y buscan aceptarse a sí mismas dejando atrás la sensación de angustia.
- Personas que quieren mejoras su salud física y mental y en definitiva mejorar su calidad de vida.
- Personas que quieran realizar un cambio radical en su forma de alimentarse consiguiendo un peso y mantenerlo.
Precios Sesiones Individuales Coach Nutricional & Coaching nutricional (on line). Preguntar tarifa presencial.
- Primera sesión gratuita.
- Bono de 4 sesiones de 60 min: 200 euros.
- Sesión individual: 60 euros.
Yoga
Yoga es unión, es equilibrio, y si buscamos de manera más profunda su significado, es «el cese de las fluctuaciones del campo de la mente».
La práctica de yoga permite mantener a la mente y al cuerpo en el mismo lugar y en el mismo instante, facilitando el entrenamiento, no solo a nivel físico, sino también en el plano emocional y espiritual.
Formada en la disciplina del yoga tradicional, y, combinado con Mindfulness, mis sesiones son de mucha consciencia corporal y mucha importancia en la respiración. Sabiendo el porqué de cada postura ( asana) y facilitando el flujo de la energia ( prana) a través de nuestro cuerpo y nuestros chakras.
Las sesiones se adaptan, a su vez, a la situación de partida de cada persona ya que se realiza de forma personalizada. También, si quieres, podemos profundizar más en la parte espiritual o filosóficas del yoga como los yamas, los niyamas, los mudras o el pranayama.
Te guiaré aportándote recursos a aplicar en tu autopráctica y teniendo en cuenta tu forma física y posibles lesiones. Yoga nos acerca a nuestros límites, miedos y creencias, nos aporta flexibilidad mental y paciencia para los cambios de la vida y nos acerca a ser más compasivos con nosotras mismas. Poco a poco, iras siendo consciente de los cambios positivos que, de forma sutil, Yoga está introduciendo en tu vida.
Sesiones on line y particulares a domicilio. Preguntar tarifas.
Nuestra comida debería ser nuestra medicina y nuestra medicina debería ser nuestra comida.
